HMSR®1 - Sønderborg - fra 10. september 2019

Et helt særligt mindfulnessforløb -  med masser af hjerte

Er du plaget af tankemylder, bekymringer og uro? Er du stressramt eller føler dig presset i din dagligdag? Leder du efter værktøjer til at komme tilbage til kroppen og kontakten til dig selv, dit hjerte og din indre kerne af ro og balance?  Savner du glæden indeni.

HMSR® mindfulnessforløbet er et 9 ugers mindfulness forløb, som især er velegnet til personer, der vil undgå stress eller som er ramt af stress, eller til mennesker, der vil lære elementær mindfulness, som de kan bruge direkte i deres eget liv, hverdag og job

Hvorfor Mindfulness..?

Videnskaben peger på at regelmæssig praktisering af  MINDFULNESS over tid kan føre til varige forbedringer i sind, hjerne og krop. Den bevidste opmærksomhed i nuet hjælper os til at opnå

• Mindre stress
• Mindre opspændthed
• Mindre tankemylder
• Styrket mentalt helbred
• Styrket fysisk helbred
• Styrket bevidsthed
• Mere medfølelse
• Mere glæde
• Mere taknemmelighed

Mindfulness er et fantastisk værktøj til at kunne komme tilstede i nuet, og skabe en betragtning af dig selv og situationen, du står i. Mindfulness giver dig muligheden for at implementere din egen indre PAUSEKNAP, som du kan bruge til bevidst at skabe pauser i såvel situationer som følelsesudbrud, og dermed bevare roen i såvel dit sind som i dit system. 

Men det er meget mere end det. 

Det er også en tilstand, du kan opnå at være i hele tiden, når du har trænet det over tid. En tilstand af konstant nærvær og balance, hvor følelser og tanker ikke får lov at overtage styringen. Dette er afgørende for det almene velbefindende i os alle – især i en travl hverdag. Men også i livet generelt.

Om HMSR® Mindfulness forløbet

Forløbet strækker sig over 9 moduler á 2,5 time en dag om ugen i 9 uger.

Hvert modul starter med en times blide yogastræk, vejrtrækning og kropsscanning. Formålet er, at lande i kroppen og langsomt genskabe kontakten til kroppen. Yogaen er så blid, at alle kan være med - også selv om du aldrig har prøvet yoga før (eller tror, du ikke kan. Det kan du.) Derefter er der halvanden times undervisning og praktiske øvelser kombineret med meditation. Der er løbende refleksionsøvelser og refleksionsrunder.

Ofte kommer den sværeste tid efter de 9 uger. Fordi man godt kan føle sig lidt alene igen. Og det nemt at komme væk fra den ellers gode praksis. Det er meget normalt. Men når du er på HMSR® er jeg med dig på mail. Undervejs i forløbet får du en mail fra mig hver dag. En lille mail, der hænger sammen med det, vi arbejder med i den uge og som hjælper dig i din daglige praksis. Men også efter de 9 uger modtager du støttende mails. En mail hver uge i et halvt år, som også hjælper dig med til at fastholde den gode udvikling.

Udover mails modtager du på vores første dag en praktisk HMSR® bog (værdi 198,-kr). Bogen kan kun fås på de certificerede HMSR® forløb og indeholder en masse gode værktøjer og inspiration. Der er også en ugekalender, som hænger sammen med det, vi laver i forløbet og så er der en dagbog, hvor du kan skrive dine tanker, refleksioner og opdagelser undervejs.

Alt nødvendigt udstyr til brug i undervisningen er i undervisningslokalet. Du er naturligvis velkommen til at medbringe egen yogamåtte og udstyr, hvis du helst vil bruge dette. Jeg anbefaler dig at have løstsiddende og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i. Medbring vandflaske, notesblok og kuglepen (hvis du ønsker at notere undervejs). 

Har du spørgsmål, så skriv endelig til mig på min mai.

Kalender

• Tirsdag den 10/9 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 17/9 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 24/9 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 01/10 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 08/10 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 22/10 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 29/10 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 05/11 – 2019  kl. 9.00-11.30
• Tirsdag den 12/11 – 2019  kl. 9.00-11.30

Sted

KARMALOFTET
Perlegade 51
6400 Sønderborg

Der er flere parkeringsmuligheder lige i nærheden.

På Kirketorvet kan du parkere i 4 timer og herfra er der blot 2 minutters gang op til KARMALOFTET.

OBS! Kun 10 pladser på holdet.