Mindfulness
"At være med det, der er.
Som en dans. En bevægelse. I frihed."
Mindfulness er en værenstilstand.
En måde at være i livet på.
Med vilje. Bevidst. Opmærksomt.
Mindfulness skærper dit bevidste nærvær og styrker din bevidste opmærksomhed. Det hjælper dig med at være tilstede i nu’et, og mærke dit eget personlige åndedræt. Og det er her, du kommer i kontakt med dig selv.
Mindfulness sætter dig i kontakt med åndedrættet. Og derfor bliver du stærkere til at mærke hvornår du er tilstede, og hvornår du er på vej ud i uhensigtsmæssig tankemylder. Sådan så du kan vælge, hvordan dit liv skal være. På din måde.
Med vilje. Bevidst. Opmærksomt.
De 3 veje ind...
SIND
Mange mennesker oplever dagligt at hovedet fyldes op med tanker.
Tanker, der gentager sig igen og igen. Tanker, der er forstyrrende og dræner for energi. Det skaber stress, fysisk ubehag og uro i sindet.
Når vi stilner sindet, kommer vi tilstede. Når vi bliver bevidst opmærksomme på vores tanker, så kan vi lære at lægge afstand til disse også.
Og dermed opnå både kropslig og mental ro. Sindsro.
ÅNDEDRÆT
Krop, sind og ånd hører sammen.
Derfor påvirker disse tre også hinanden.
Dit åndedræt er dit anker og din direkte vej hjem til dig selv og din krop.
Det BEVIDSTE åndedræt giver en dyb virkning på såvel dit fysiske som dit psykiske velbefindende.
Blot få minutters bevidst vejrtrækning om dagen har en målbar positiv effekt på resten af dit system.
BEVÆGELSE
Alting bor i kroppen. Når vi bevæger os, bevæges vi.
Derfor er den kropslige tilgang til det mindfulde liv også så væsentlig.
Når vi arbejder på at blive mere fleksible og smidige – arbejder på at få mere stabilitet og styrke i kroppen; så bliver vi det også i ånd og sind.
Den fysiske tilgang påvirker vores psyke og omvendt. Din krop er din allerbedste ven og fortæller dig altid en masse om, hvordan det er at være dig.
Mindfulness hold
Nye datoer for Mindfulness Forløb lander igen, når Corona tillader at vi må... ;)
HMSR®4 - Hjertebaseret Mindfulness Stress Reduktion - Forløb over 9 uger
25. januar - 29. marts 2020
Et helt særligt mindfulnessforløb...med masser af hjerte.
Er du plaget af tankemylder, bekymringer og uro? Er du stressramt eller føler dig presset i din dagligdag? Leder du efter værktøjer til at komme tilbage til kroppen og kontakten til dig selv, dit hjerte og din indre kerne af ro og balance? Savner du glæden indeni?
HMSR® bygger bl.a. på mindfulness, blid yoga, meditation, vejrtrækningsøvelser, venligheds- og acceptøvelser. Vi arbejder med eksempler fra dagligdagen, så det bliver vedkommende for dig og helt livsnært. Alle øvelser er med en hjerte- og kropsbaseret tilgang.
HMSR® mindfulnessforløbet er et 9 ugers mindfulness forløb, som især er velegnet til personer, der vil undgå stress og frygt eller som er ramt af stress, eller til mennesker, der vil lære elementær mindfulness, som de kan bruge direkte i deres eget liv, hverdag og job.
Mahalo Movement®
En bevægelse i krop, sind og ånd.